SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Redukcja a utrata masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Spięcia na łydkach 3x 12 (łydki) Wyciskanie na ławce skos 3x 12 (klatka) Wyciskanie siedząc hanklami 3x 12 (barki) Cwiczenia na wyciągu 3x 12 (wąskim nachwytem) grzbiet hankle 3x 12 (biceps) ćwiczenie własnym cięzarem na ławeczkach 3x 12 (triceps) Jakie przerwy pomiedzy seriami ? Brzuszki dać na końcu czy w przerwach między ćwiczeniami?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2012-02-21 14:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie pompek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] widze na jedno oko, a drugie mam -0.5, a najblizsza jest 10 km od mojego domu. To cwiczenie z filmiku wykonuje jako 5 serii: 30,40,35,35 (max) (dzis 60), miedzy seriami 90 s przerwy.Dzis to byl moj czwarty trening. Widze ze podczas treningu miesnie lekko sie powiekszaja, a i ogromne zyly na rekach. Co do jedzenia parowki odpadaja, skoro tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-01-10 16:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plery !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ooo, mam dokładnie taki sam problem, również proszę o poradę. O to moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 186cm Waga: 78kg Aktualny typ treningu: gęstość Plan treningowy: Trening Cykliczny Grupa I – Cykl VII Cel: Poprawa gęstości umięśnienia Czas: 6 tygodni (po regeneracji siłowej) Ilość: 3 dni treningu Przerwy: - ćwiczenia złożone: 120sek max - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2004-07-27 21:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem co robić!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie przerwy robisz miedzy seriami, może są one za krótkie, albo używasz zbyt dużego ciężaru.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-04-17 20:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy a przerwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 14,14,14 4. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10,10,10,10,10 5. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10,10,10,10,10 plan swiezo co dopiero zmieniony ... pierwszy dzien z nowym treningiem to byl :P a przerwy jakie powinienm robic..mi mowiono ze 2-3 min miedzy seriami na mase ^^"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2006-12-06 11:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrist roller ćwiczenie w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] a o zakończeniu decyduje przedramię nie barki. Właściwie jedna z rąk nie daję już rady. Teraz przykładowo wygląda to tak rozwijanie+zwijanie x5,x4,x3,x3. Między seriami przerwy 1.5 minuty. Czy według Was dołożyć ciężar np do 5kg czy zostawić i kręcić tym co mam. Wiadomo że chodzi o powiększenie przedramienia. Do Domer; To nie jedyne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2020-12-10 20:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - lejoooo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie z ciężarkiem na podwyższeniu i to jest pierwsza seria odpoczywasz 60 sekung (bo tyle wynosi przerwa między seriami podwójnymi ) i przechodzisz do drugiej (w pionie) czyli 9 powt przysiadu , 30 sekund przerwy i 9 powt uginania na podwyższeniu ( i to jest Twoja druga seria) itd pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-25 21:08:46

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2008-02-25 21:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie przerwy robic miedzy seriami? Na jakie cwiczenie mogę wymienic przysiad z sztanga? (nie jestem wstanie zrobić przysiady ,wiec mam problem i potrzebuje zastapic innym cwiczeniem)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2016-10-25 21:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe na cyklu kreatynowym prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] całym... co tu jest za malo? czego niby ? bo nie ma 100uginan na biceps? do czego to ma prawadzic niby do jego wzrostu? myszlisz ze jak cos bedziesz katowal to co urosnie ? przerwy midzy seriami/cwiczeniami etc.... takie zebys nie biegal po silowni i nie spal w miedzy czasie. przeczytaj arty z linków ktore ci podalem i zastanow sie, bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2011-01-04 15:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomużcie mi Michail też

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cahir, "Cwicząc na siłowni nie schudniesz " jestes tego pewien ??????? a co Ty nato gdy ktos cwiczy lekkimi ciezarami robi szybkie serie, przerwy powmiedzy seriami sa po 30sek a miedzy cwiczeniami 1min. aha jest jeden warunek, musisz robic cale cialo w jednym dniu, trening trwa okolo 2h. Ja tak cwicze i moi koledzy tez i musze Ci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2004-01-28 03:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pojedyncze serie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hhm dzięki to brzmi znacznie sensowniej ,ale załóżmy że robie klatkę i między seriami mam 2 min przerwy więc dlaczego w tym czasie nie mogę zrobić serii na biceps tylko muszę czekać bezczynnie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2013-10-15 14:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ?? moze jakis opisik?? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I jeszcze pytanie do metody 15-10-5 wykonywac to w ten sposob ze jak cwicze 3 razy w tygodniu czyli poniedzialek sroda piatek to: w poniedzialek 15 powtozen w srode 10 a w piatek 5 czy jednego tygodnia 15 drugiego 10 a trzeciego 5 i od nowa? A i jak duze przerwy robic miedzy seriami? Zmieniony przez - szczupi414 w dniu 2008-02-28 19:17:07

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2008-02-28 19:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyczerpujący trening !

    Post
    Sztuki Walki

    kazdy trening powinien miec swoj cel czyli nie powinienes robic 3x w tyg treningu wytrzymalosciowego jesli np robisz szybkosc to jesli czujesz sie zmeczony miedzy seriami powinienes robic wieksze przerwy inny trenig powinien byc przeznaczony na technike

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2005-01-30 15:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radek-trening na mase oznacza trening intensywny,a taki nie powinien trwac zbyt długo,godzina wystarczy,przerwy m. seriami 1.5 min. i czego ma trwac dłużej??Nie lepije poleciec do domu zjeśc?Hormony wydzielają sie przez godzine treningu,po tym czasie ich poziom maleje,więc nie ma co forsowac organizmu,tylko wsunąc posiłek zeby te hormony miały co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2003-02-14 00:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    drazek polecam gruby w obwodzie i ćwicz nachwytem, serie szerokie i waskie miedzy seriami 3 min przerwy. i cwiczenia zaczynasz od swojego makasa potem w miare uplywu czasu dodaj sobie pomoc noga, tylko nie rob pompek w powietrzu, to co innego i bardziej na miesnie piersiowe niz na ramiona

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2013-10-19 14:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest w głowie! nie ma się co rozczulać, tylko zaczać nad sobą pracować. prosty przykład - skonczona któraś tam seria uchi-komi. dyszysz jak pies, trener zarządza chwilkę przerwy. walisz się na matę na chwilkę, na momencik, a czy te parę sekund coś zmieni? nawet serce nie zdązy za bardzo zwolnić, nie złapiesz tchu, ale gdy trener każe wstać, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2007-01-07 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata i barki rosną a bicepsy stoją w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    @ Robson: jakie robisz przerwy miedzy poszczegolnymi seriami na bica? mysle ze paradoksalnie stosujesz zbyt duze ciezary jak na poczatek. skup sie bardziej na technice wykonywanych cwiczen. Rozpisz dokladnie jak wyglada Twoj trening na biceps, tutaj pewnie jest jakis blad. Pozdro

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2009-08-19 20:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszeń nóg - to nie jest takie łatwe :-) Kwestia przerw między seriami to indywidualna sprawa. Zaczynaj wtedy, kiedy poczujesz, ze "odpocząłeś", a twój oddech się uspokoił. Powinno Ci to zająć w graniach 90-120s i raczej tego powinieneś się trzymać. Jeśli jednak uznasz, że potrzebujesz dłuższej przerwy to śmiało ją zrób. Powodzenia :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2017-01-08 17:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] seriami to indywidualna sprawa. Zaczynaj wtedy, kiedy poczujesz, ze "odpocząłeś", a twój oddech się uspokoił. Powinno Ci to zająć w graniach 90-120s i raczej tego powinieneś się trzymać. Jeśli jednak uznasz, że potrzebujesz dłuższej przerwy to śmiało ją zrób. Powodzenia :-) Najpierw sprobuje dojsc do tych 90s :) Potem zrobie tak, jak mowisz :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2017-01-08 18:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tkanka tluszczowa zamiast miesni - pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przerwy 2-3 minuty miedzy seriami, jaki masz staz, moze za wczesnie na HST ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2008-10-07 22:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)